Corsi

Il Group Cycling è una disciplina che soddisfa gli appassionati del settore bike e gratifica i Club, ma soprattutto fornisce all’istruttore un supporto efficace e costante nel tempo, per esprimere la propria professionalità. L’obiettivo è proporre un’idea “più fitness”, che si affianca all’ormai classico indoor cycling coinvolgendo fasce d’utenza diverse e soprattutto le nuove generazioni, young o millennials frequentatori dei club.

Lo Step Coreografico è una forma di ginnastica aerobica che si distingue per l’utilizzo di una piattaforma chiamata “step” (gradino) regolabile in altezza e larghezza, di circa 40 cm. Durante la lezione, gli esercizi coinvolgono movimenti dinamici di salita e discesa dalla piattaforma, seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Le coreografie sono divertenti e coinvolgenti. L’allenamento ritmato rende l’esperienza coinvolgente e divertente.

Il Jumping Fitness è un’attività aerobica coinvolgente che utilizza trampolini esagonali appositamente studiati e brevettati. Durante le lezioni, gli esercizi ad alta intensità si alternano al ritmo di musica coinvolgente. Questo tipo di fitness è stato sviluppato con cura e offre numerosi benefici. La resa in sviluppo muscolare e consumo calorico è testata scientificamente ed è maggiore rispetto ad altre attività aerobiche.

Zumba è un’entusiasmante forma di esercizio fisico ispirata alla musica latina e internazionale. Durante le lezioni, si alternano movimenti di danza ad alta e bassa intensità, creando un vero e proprio party di fitness a base di calorie. La coreografia è progettata per essere facile da seguire, anche per chi non ha esperienza di danza. Ogni corso di Zumba è un’opportunità per sudare e divertirsi insieme.

La Fitdance è un programma di allenamento che unisce la passione per il ballo e il fitness. Questo mix esplosivo di energia e divertimento aiuta a scaricare corpo e mente, liberandosi da stress e ansia. La Fitdance permette di mantenersi in forma e divertirsi danzando, migliorando il rapporto con il proprio corpo e promuovendo l’armonia. La combinazione di movimenti cardio e di condizionamento muscolare contribuisce a migliorare la resistenza fisica.

Il corso di CrossFit è un’esperienza coinvolgente che ti introduce ai principi fondamentali e ai movimenti di questa disciplina. Durante il corso, imparerai le basi del CrossFit, inclusi i movimenti funzionali, l’allenamento ad alta intensità e la metodologia di programmazione. È un’opportunità per acquisire conoscenze e competenze che ti aiuteranno a migliorare la tua salute e forma fisica attraverso strategie di allenamento efficaci e una corretta alimentazione.

La Preboxe, nota anche come prepugilistica, è un allenamento completo che coinvolge tutti i distretti muscolari principali. L’allenamento di Preboxe consiste nell’apprendimento dei movimenti e delle tecniche del pugilato mirate unicamente al miglioramento fisico. Durante le lezioni, il contatto fisico è sostituito dal lavoro su colpitori specifici come i sacchi e i guanti del maestro. Gli attrezzi utilizzati includono corde, manubri, elastici, bilancieri e step.

Il Kick Boxing è uno sport da combattimento che combina tecniche di pugni e calci derivanti dalla boxe e dal karate. Durante le lezioni, imparerai a utilizzare con consapevolezza e coordinazione diverse parti del corpo, combinando le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali con i colpi di pugno propri del pugilato. Questa disciplina permette di tonificare la muscolatura del corpo, migliorando la resistenza fisica e la forza muscolare.

Il corso di Pump è un allenamento che coinvolge tutti i muscoli del corpo, eseguito a ritmo di musica. Utilizza manubri, dischi, bilancieri e step con carichi abbastanza blandi. L’obiettivo principale è sviluppare il tono muscolare attraverso esercizi classici di sala pesi. Durante una sessione di Pump, si eseguono movimenti ripetuti per migliorare la resistenza muscolare. È adatto a tutti, soprattutto ai principianti, e può essere seguito in gruppo sotto la guida di un coach esperto.

Il Tone Up è un allenamento a media-alta intensità che mira alla tonificazione di tutto il corpo. Durante le lezioni, braccia, gambe e glutei vengono stimolati attraverso un mix perfetto di attività aerobica e muscolare. Questo workout coinvolge ogni parte del corpo, portando a un notevole dispendio calorico. I corsi si svolgono a ritmo di musica, utilizzando tappetini, elastici, manubri e altri piccoli attrezzi. Gli esercizi includono squat, sollevamento pesi e lavoro cardio-polmonare.

Il Total Body è un’attività a media intensità che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Durante le lezioni, si alternano esercizi con attrezzi come step, bilancieri, pesetti e cavigliere, adattati al livello personale. Questo tipo di allenamento favorisce la tonificazione, la resistenza fisica e la riduzione della massa grassa. È adatto a tutti e può essere praticato sia in palestra che a casa. Un’ottima scelta per chi vuole rafforzare la massa muscolare e migliorare la resistenza.

L’allenamento GAG è uno dei tipi di workout più impegnativi, studiato su misura per le donne. Si concentra su Gambe, Addominali e Glutei (da cui l’acronimo GAG). Questo programma mira a tonificare la parte inferiore del corpo femminile. Gli esercizi GAG lavorano in profondità su queste aree, contribuendo a scolpire e definire i muscoli. I benefici includono tonificazione muscolare, aumento della forza, miglioramento della postura e scarico dello stress. Esempi di esercizi GAG includono squat, affondi e crunch.

Il corso di Real Ball è un allenamento cardio coinvolgente e divertente. Durante le lezioni, si eseguono coreografie su una palla piena di fluido. Questo tipo di fitness dance sfrutta il rimbalzo sulla sfera per tonificare tutti i gruppi muscolari del corpo. Si lavora soprattutto su gambe, glutei e addome, migliorando anche coordinazione ed equilibrio. L’intensità dell’allenamento garantisce un notevole consumo calorico, fino a 800 calorie in 45 minuti. È un mix perfetto tra esercizio aerobico e lavoro muscolare.

Il corso di Strong è un allenamento ad alta intensità che unisce la modalità di allenamento funzionale e il body weight. Gli esercizi sono sostenuti dal ritmo incalzante della musica, sincronizzandosi con movimenti cardio e di condizionamento muscolare. Gli esercizi ad alta intensità coinvolgono diversi gruppi muscolari, aiutando a tonificare braccia, gambe, addominali e glutei. Grazie all’intensità dell’allenamento, potrai bruciare un notevole numero di calorie.

Il Functional è un allenamento completo che mira a sviluppare coordinazione, equilibrio e flessibilità. Durante le lezioni, si utilizzano attrezzi come manubri, kettlebell e palle mediche. Gli esercizi includono movimenti funzionali come squat, deadlift e push-up. Questo tipo di fitness è adatto a tutti i livelli e offre benefici come tonificazione muscolare, aumento della forza e riduzione del rischio di infortuni.

Il corso di Metabolic Training è un’opzione di allenamento ad alta intensità progettata per massimizzare il consumo calorico sia durante che dopo l’attività fisica. Durante le sessioni, si eseguono brevi periodi di esercizi intensi, coinvolgendo più gruppi muscolari contemporaneamente. Questo tipo di allenamento offre tre principali vantaggi: consumo calorico durante l’allenamento, consumo calorico a riposo e crescita muscolare accelerata.

Il corso di Yoga è un viaggio verso la salute e la consapevolezza. Durante le lezioni, imparerai posizioni di base, tecniche di respirazione, rilassamento profondo e meditazione. Questa pratica non riguarda solo la flessibilità o la pace mentale, ma anche robustezza, equilibrio e tranquillità interiore. Ogni stile di yoga offre benefici unici, creando un ambiente di apprendimento, crescita ed esplorazione.

Il corso di Postural (ginnastica posturale) è un programma mirato a migliorare e correggere gli atteggiamenti posturali scorretti. Attraverso esercizi specifici, si lavora sulla flessibilità, il tono muscolare e la mobilità articolare. Questo tipo di allenamento è particolarmente utile per prevenire e curare fastidi muscolo-scheletrici e dolori articolari causati da stress, vita sedentaria e posture errate.

Il Bodyflying è un’attività emozionante che simula la sensazione del volo libero in una galleria del vento verticale. Durante un corso di Bodyflying, i partecipanti imparano a controllare il proprio corpo in aria, migliorando equilibrio, coordinazione e forza muscolare. Questa disciplina non solo offre un’esperienza adrenalinica, ma anche numerosi benefici fisici e mentali, come l’aumento della fiducia in sé stessi e la riduzione dello stress. È un’attività adatta a tutte le età e livelli di abilità.